الثقة نيوز

الثقة نيوز - تعرف على أفضل الممارسات للحصول على نوم أفضل بـ ”نظافة النوم الجيدة“ وتشمل الحفاظ على غرفة نومك باردة ومظلمة، والحد من الكافيين ووقت الشاشة، والنوم في الوقت ذاته كل ليلة.

غير أنه وإن استمر الأرق رغم كل تلك الممارسات، فإن هناك الكثير من الأفكار الجديدة التي يمكن القيام بها للتمكن من النوم، وهي بحسب موقع ”ويب ميد“ الطبي الأمريكي:

العلاج العطري

قد ترتاح بشكل أفضل مع وجود روائح معينة من حولك، وهذا ما يؤكده العلم، فقد وجدت مراجعة للعديد من الدراسات أن استنشاق بعض الروائح يحسن من جودة النوم، وهناك أدلة على أن اللافندر والنعناع والبابونج والمردقوش وزيت البرتقال لها دور فعال في محاربة الأرق، وتحسين نوعية النوم.